胡园园

在当今,社会发展迅速,生活节奏快而多变,人与人之间高度竞争,人们在工作、学习和生活上承受的压力也越来越大,使心理疾病的发病率呈明显上升趋势。临床上最常见的心理疾病是抑郁症。春节前后,来我科咨询和就诊的抑郁症患者明显增多,其中大、中学生和中老年人占多数。但是,很多患者及其家属对这种常见的心理疾病却缺乏足够的认识，他们苦恼、烦闷、心急如焚、不知所措，甚至不知道自己到底是怎么了。为此，提醒人们更应该高度重视抑郁症的识别和防治。

抑郁症，又称忧郁症，是一组以情感障碍为突出表现的心理疾病。一般规定一个人持续两周以上情绪低下,无法自行调节,就视为病理性抑郁状态，如果持续 1–3个月情绪低下，不论何种原因都视为抑郁症。一般来讲，抑郁症有五大特征–懒、呆、变、忧、虑。懒，就是没有原因的突然变得疲乏无力，懒散，甚至连日常生活、工作和家务都懒得应付；呆，即反应迟钝、动作减少、构思困难、记忆力、理解力下降；变，性格比以往明显改变，甚至判若两人，精力和体力下降，自我感觉很差；忧，忧愁、沮丧、悲观、意志消沉，并伴有食欲不振、体重减轻、睡眠障碍等，严重者万念俱灰，会采用极端的自杀方式以求解脱；虑，即整天坐立不安，一筹莫展，自卑自责，不知所措。如果抑郁由于不显著，则常以躯体不适为主症，称为“隐匿性抑郁症”。在此，提醒人们注意，如果您躯体感觉不适却检查不出有任何器质性病变，建议您去心理门诊咨询，以免延误病情。

需要明确的是，抑郁症不是精神病，和精神分裂症亦有本质区别。抑郁症中大部分是轻、中度患者，他们意识清晰，外表无异常，有良好的自知力，内心有强烈的忧郁性心理体验，感到痛苦，常主动要求诊治。

抑郁症只是一种心理疾病(一般称为心理障碍)。但是，抑郁症患者持续处于悲观痛苦，胡思乱想，自卑自责等无能无乐趣状态，为求自己解脱和不成为家人的累赘，往往选择自杀。自杀常成为抑郁症的第一个征象和最后一个症状。有研究表明，自杀者中60%左右患有抑郁症。没有任何一种疾病或精神病有如此高比例的自杀率。抑郁症常侵袭优秀人才。著名抑郁症问题专家史培勒说“这种病往往侵袭那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”我们所熟知的历史名人如牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔等都患过抑郁症。英国王妃戴安娜一生中患过4次抑郁症，多次自杀，心理医生为她治疗了2年。著名台湾女作家三毛、香港名星张国荣都死于抑郁症。所以，有人称抑郁症是“人类第一号心理杀手”和“世纪绝症”。抑郁症的患病年龄正趋于年轻化，甚至少年化、儿童化。前来咨询和治疗者中大、中学生占很大比例。他们的共同特点是，学习认真，追求进步，责任心强，待人热情。一旦学习成绩稍有下降，付出得不到相应的回报，他们很容易陷入自责自卑的悲观失望情绪中。中学生抑郁大多是因为学习压力大，大学生中因感情问题导致抑郁者也不在少数。中老年人患抑郁症的诱因很多，如工作紧张，社会生活繁重，人际关系不良，家庭生活压力大，夫妻关系不和，子女不孝等。另外，还有一部份人对自己、对过去和未来持消极看法，当事业和生活失败受挫，或与亲人生离死别，常会丧失心理体验，发展为抑郁症。

抑郁是一种不愉快的情绪体验。抑郁症不会传染家人，亦不会有过激冲动行为而危害别人（带有精神症状的抑郁症除外）。但是，有家族史者抑郁症的患病率明显较高。专业医生认为，抑郁症70%有遗传因素，30%是环境因素。所以，一个和睦、健康的家庭对孩子的成长很有帮助。

防治抑郁症最有效的办法就是预防它的发生。

首先，要主动学习心理健康基本知识，对自己心理健康有一定程度的了解。全面健康的三个基本条件和要素是：无躯体疾病，无心理疾病，具备社会适应能力。

其次，要学习“情商”知识，提高“情商”水平。情商是一个人能够正确感受、理解、表达、控制和应用自己与他人相互关系的情感能力，要学会控制自己的情绪，克制冲动和延迟满足。人与动物的最本质区别就是人类有感情，而感情是无法用言语说清楚的。上一秒情绪激越，这一秒也许就是心平气和。俗话说得好，“退一步海阔天空”“和气生财”。生活中，有很多人把“制怒”当作自己的生活准则，就是这个道理。

再次，要了解自己的性格缺陷，维护心理健康，消除负性情绪。如：偏执性格缺陷者，具有多疑、敏感、以自我为中心的固执性格缺陷特征；循环性格缺陷者的突出表现是情绪忽高忽低；强迫性格缺陷者则拘谨、犹豫不决，过分追求完美，非常认真仔细，循规蹈矩，严格遵守时间，缺乏灵活性等。不同性格缺陷的人只有很好的了解自己，才能克服和改正这些缺陷。“人贵有自知之明”,看似简单的一句话做到却不是那么的简单。

最后，要善于调节和转移自己的悲伤情绪。当遇到挫折，一定要正确面对，学会悲伤转移方法，转移自己的注意力，要保持精神放松，合理饮食，多做运动和体育锻炼。有一个简便可行的转移注意力办法，就是在手腕上套一个橡皮筋，一旦你要想或要做某件让你很苦恼的事情时，就拉一下橡皮筋让自己有痛感，这样就暂时中止了将要发生的思想或行为。另外，改善睡眠质量也是预防抑郁症的关键所在。抑郁症患者在早期常出现顽固性失眠，或者久治不愈，不明原因引起或长达数月的失眠。

目前，临床上常用的治疗抑郁症的方法主要有心理治疗、音乐治疗、针灸电疗、抗郁剂治疗等。但是要因人因病而宜。轻度抑郁症患者可以用以单纯的抗郁剂以外的治疗，而重症抑郁症患者则必须服用抗郁剂治疗。抗郁剂种类繁多，但不可乱服，服用任何抗郁剂,都应当遵医嘱。抑郁症患者不论程度轻重，都应积极及时地到心理门诊找心理医生进行咨询和诊治，找到适合自己的治疗方案。对抑郁症患者，一方面病人要积极主动求医，愿意与医生配合治疗；另一方面，家属要关心和照顾好病人，在医生和病人之间保持良好的联系。抑郁症并不可怕，它是可以治好的。每位抑郁症患者都要相信心理医生，相信科学发展的今天，我们能够战胜抑郁症!