胡氏自然睡眠疗法

该疗法实施要求：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，坚持力量训练（举重，哑铃，俯卧撑，根据自身情况选用）

1、电针（百会、内关、神门、中脘、气海、三阴交、内庭）+食疗（杰怡茯苓茶）+穴位刺激（杰怡安睡贴）+心理调适（高枕，仰卧，深呼吸，全身放松）。

2、自我按压穴位（百会、内关、神门、中脘、气海、三阴交、内庭）+食疗（杰怡茯苓茶）+穴位刺激（杰怡安睡贴）+心理调适（自感舒适的睡姿，反复默念：我瞌睡了，瞌睡的很，马上就睡着了）。

对诗词感兴趣的朋友还可在躺在床上背诵入眠诗：

安卧寝宫思想空，忘忽烦事自然松。
夜深人静梦中乐，明早醒来更从容。

胡氏自然睡眠疗法助眠套餐免费指导：胡杰一大夫；电话：13703876210

附穴位定位：

百会：督脉经穴，在后发际正中直上7寸，当两耳尖直上，头正中线上取穴（如图）。

内关：手厥阴心包经经穴。仰掌，腕横纹上2寸处（如图）。

神门：手少阴心经经穴。在掌后横纹上取穴（如图）。

中脘：任脉经穴。在肚脐上4寸，腹正中线上（如图）。

气海：任脉经穴。在肚脐下1.5寸，腹正中线上（如图）。

三阴交：足太阴脾经经穴。在内踝高点上3寸，当胫骨内侧面后缘（如图）。

内庭：足阳明胃经经穴。在第二跖趾关节前二、三趾缝间的纵纹头处（如图）。

附：长期服用安眠药有哪些危害

长期安眠药有如下危害：一、容易养成习惯甚至成瘾，服药的时间越长，停药后补偿反跳越重，有些人出现难以忍受的戒断症状，便产生了非吃不可的错误认识，形成了药物依赖。二、 容易产生耐药性，并具有危险性，白天药物促使肝脏产生药物的分解酶增多，体内的药物就能很快的被这种酶破坏。三、有一定毒性，因为大多数安眠药物，经过肝脏分解，由肾脏排泄，所以对肝肾功能有影响。四、还会引起胃肠肠功能紊乱。例如恶心、食欲减退、便秘等。五、与其他药物合用，会产生相互作用。六、某些安眠药代谢较慢，长期服用，可能会积蓄中毒。